腰痛やぎっくり腰予防の為に、毎日この「ねこ体操」をやりましょう。
また、ぎっくり腰が治りかけてきたら、無理なく行うと良いリハビリになります。
＜やり方＞
① 四つん這いになり、体の幅より少し広めに両手と両膝をつく。
② お腹を床に近づける感じでゆっくりと腰を反らせて５秒間維持する。
③ 天井に背中を近づける感じで腰を丸める。丸めきったら５秒間維持する。
④ ②と③を繰り返す。
反る、丸める、をそれぞれ５回ずつ行って１セットとします。これを一日に３セット以上行いましょう。
なるべくたくさん行うのが腰にとって効果があります。
さあ、あなたも毎日、レッツねこ体操！！
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