デスクワークの方は腰や背中が丸くなってしまいがちです。
腰を８０％の伸ばし加減にします。
頭を出来るだけ上に伸ばします
両肩を１、２センチ後ろに引きます
完成！！
たったこれだけで良い姿勢ができます。
腰が完全に丸くなった位置を０％、完全に反った位置を
１００％と仮にすると、良い姿勢の目安は８０％の位置です。
ここで、姿勢に応じた背骨の角度に注目して見ましょう。
すぐ上の写真をご覧ください。８０％に伸びた腰の位置は、横から見ても背骨の軸がまっすぐと上に伸びていて、きれいですね。頭の位置が骨盤のちょうど真上に位置しているのもグッドです。これなら首、背中、腰の負担が少ないので疲れにくいです。
この写真は０％の位置です。見た目からして背骨が丸くなっているのが分ると思います。この角度ですと、頭の位置が骨盤に対してかなり前にいきます。頭の重さは体重の約１０％あります。６kg～９kgの重さがあるわけです。こんなに重いものが首の上にのっているんですから、この姿勢だとかなり負担になるのが分りますね。腰が丸まっているので椎間板ヘルニアの温床になります。習慣の影響ははかりしれません。いますぐ直しましょう。
この写真は１００％腰を伸ばした時のものです。０％姿勢の位置よりははるかに良いですが、これで長時間維持するのは無理です。ただし、デスクワークなどで腰が痛くなったときにこの１００％の位置でぐ～っと腰を伸ばすと楽になります。これは腰のリセットになります。
以上まとめてみましたが、
猫背は内臓を圧迫し、血流が低下、働きも低下させます。
姿勢を正せばお腹だって、スッ！と伸びて、見た目が全然変わりますよ。
パソコンに夢中になるとすぐ猫背になってしまうあなた！頑張って
いい姿勢を作ってみてください！！（笑）
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